暂不恢复马拉松等体育赛事,跑者如何调整自我?

  • 2020年05月02日 08:09
  • 来源:泽途体育
  • 作者:nba直播吧-nba直播吧比分直播网-nba直播比分直播视频

而现在又正是春暖花开之际,到了适合跑步的季节,同时疫情也大大缓解,加之选择合适的室外空旷场所跑步,可适当在户外进行跑步运动。 面对没有马拉松等体育赛事时,跑...

暂不恢复马拉松等体育赛事,跑者如何调整自我?

一周前,四川成都都江堰一场规模1000人的路跑备受关注,因为这是疫情发生后国内的首场赛事。

看到赛事的成功举办,跑者们也以为国内马拉松等赛事将迎来春天,而就在3月31日国家体育总局下发通知:暂不恢复马拉松等体育赛事。

暂不恢复马拉松等体育赛事,跑者如何调整自我?

通知中的“今后一段时间内”究竟要持续多久,谁都没有答案。

以马拉松为代表的体育产业,都被按下了“暂停键”,跑者们听到这个消息是不是叫苦不迭?而现在又正是春暖花开之际,到了适合跑步的季节,同时疫情也大大缓解,加之选择合适的室外空旷场所跑步,可适当在户外进行跑步运动。

面对没有马拉松等体育赛事时,跑者该如何调整自我呢?

调整心态,不要焦虑

对于很多跑者来说,接下来没有马拉松等体育赛事的日子可谓是很煎熬,但是我们也要想到适当的调整休息,是为了将来能够跑得更好、更远、更久。不是说没有比赛大家都不跑步了,而是将下半年的比赛作为目标,去刺激和监督跑者们认真训练,好好备赛,为PB而努力两三个月。

告诉自己:一份耕耘,一份收获!内心具备坚定的信念,相信你的训练一定会有成效。

暂不恢复马拉松等体育赛事,跑者如何调整自我?

锻炼恢复要循循渐进

因为疫情很多跑友被困在家中,运动量也大大减弱,甚至一些跑友们已经停止跑步一段时间,这个时候我们需要给自己的身体一个恢复和适应的过程,所以建议大家跑步时注意循循渐进,不要进行报复性的跑步。

*户外锻炼时请务必做好相关防疫措施,戴好口罩!选择空旷人流较少的地方进行运动。

给自己定个目标

跑友们,大家可以为自己定下一个下半年参赛目标和计划,这样可以通过较长时间的备赛,达到提升自己,获得更好的健康水平的目标。

因为有目标跟完全没有目标还是很不同,有一个目标至少会督促自己更加积极努力地跑步。

有个目标,朝着目标去努力,也是一件十分有乐趣的事情,而当自己实现了目标,你就会特别开心,你会发现你的潜力是如此之大。

增强跑力,弥补自己的短板

跑力的提升,关键就在于平时的训练积累。跑友们可以根据自身条件,制定适合自己的训练计划,并且勤奋认真地执行每一次训练。

如果力量弱,就加强力量,多练力量;如果基础耐力差,就多练LSD(Long Slow Distance);如果速度较差,就多进行间歇跑训练、冲坡训练等。

把跑步融入生活

钟南山在采访中说过:锻炼就像吃饭,是生活的一部分!跑步是为了健康,一场新冠肺炎疫情,一个词频繁出现在大众视野,那就是“免疫力”!

运动是促进健康最重要的措施,在有了健康的身体基础之上,大家才会萌发出不断进取提升的动力,因此运动更应该坚持!

跑得慢,跑得少都完全不是问题,无论是运动小白或是跑者,每周都应当保持良好的锻炼习惯。

跑步费劲、跑步受伤,可能原因在于你的臀部?

容易忽视的坏习惯,竟然对心脏和身体的损伤这么大!

跑前热身别做错,这样跑才能事半功倍!

这些跑步的坏习惯一定要改!避免运动损伤,才能一直跑到老

编辑|赵芳

校稿|曾诗莹



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