体育生:100米径赛,让人又爱又恨的体测项目

  • 2020年08月01日 16:14
  • 来源:小柴聊体育
  • 作者:nba直播吧-nba直播吧比分直播网-nba直播比分直播视频

100米径赛,是最短的田径户外项目。其比赛过程惊心动魄,瞬息万变,带给观众无以...所谓“成也萧何败也萧何”,对体育生们来说这是再契合不过的比喻了。 深知100...

100米径赛,是最短的田径户外项目。其比赛过程惊心动魄,瞬息万变,带给观众无以伦比的比赛观赏性。100米短跑被冠以“挑战人类速度极限”的运动,其表现在最大限度地发挥人的身体本能,追求极致速度。在电光火石间,运动员们充分调动身体机能,以无氧代谢的供能方式为身体提供能量。

体育生:100米径赛,让人又爱又恨的体测项目

据小编了解,在全国许多省市的高考体育项目中往往包含了100米短跑测试。平时在训练场上付出的每一滴汗水与伤痛都紧紧凝结在这十几秒中。这电光火石间,跑出好成绩对自己的体育总成绩将会是一个巨大的提升,但如果稍微有一些失误,这相差零点几秒的时间所代表的分数就很不理想了。所谓“成也萧何败也萧何”,对体育生们来说这是再契合不过的比喻了。

体育生:100米径赛,让人又爱又恨的体测项目

深知100米的重要性,平时训练自然也马虎不得。小编在高三练体育时,短跑就是我最薄弱的地方,通过积极请教老师与训练,在体考时也取得了自己满意的成绩(水平较低,勿喷)。我将自己的方法与实践放出来晾一晾,希望对您有所帮助。

起跑的要领:一般采用蹲踞式起跑,身体略微前倾,重心偏低且向前,臀部翘起高于肩,后腿切记不可完全蹬直,否则不好发力。平心静气深呼吸,屏蔽外界的一切干扰,用心等待发令枪响起。眼睛要盯着身体前五米左右的位置,待发令枪响起,毫不犹豫蹬地,像一张弹簧把自己弹射出去。配合两臂快速摆动,脚下加紧频率,身体逐渐向上抬升。切不可起跑时就加大步幅,这样影响频率的加快,身体更不能左右晃动,时刻保持一条直线。

体育生:100米径赛,让人又爱又恨的体测项目

途中跑的要领:如果在起跑获得了一个不错的初速度与频率支持,在途中跑阶段就需要积极松髋,配合两条胳膊的全力摆动,做到频率与步幅互不耽搁。此时,你需要身心放轻松,动作一定不能僵硬,按照自己的频率跑。眼睛更不能抬头望天或低头看地,你需要将眼光放在自己前二十米左右的距离,大胆向前冲。

冲刺阶段的要领:由于人身体机能的限制,供应人全力冲刺的能量仅仅能维持7秒左右,此时的你已经不可避免的频率有些下降。此时更不要懈怠,将身体的重心勇敢向前压,需要积极运用大腿的力量压迫频率的增加和步幅的稳定。在最后身体即将到达终点线的时候,积极将自己向前甩出去,有一种跌倒在终点线上的感觉,我们通常将这个动作称之为“压线”。

如此,经过周而复始的长期训练,相信在座的你会有不的提升。这里附上两张我们每个人在体考前都要膜拜一下神——苏神与博尔特。一个代表华人之光,一位是代表这项运动的传奇。

另外,小编在高三的课间之余,会选择在楼梯间进行快频率练习。这样做既可以缓解早晨训练带来的疲倦,为下节课提神,长此以往对频率的加快也是颇有帮助的。

那最后的最后,各省市的体育高考也渐渐临近了,小编祝愿各位体考生们拼尽全力,取得可喜的好成绩。



(注:来源如注明,nba直播吧-nba直播吧比分直播网-nba直播比分直播视频,编辑:艺煌)
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